Detalles da dieta do trigo sarraceno para todos

A dieta do trigo sarraceno, que é popular en medicina, pode cambiar a vida de todos para mellor. Basta con manter unha pequena forza de vontade durante 10 días para obter un excelente resultado. Ademais, no contexto dunha mellora xeral do benestar, haberá un aumento notable de enerxía.

Tes algunha dúbida? Ou o desexo de experimentar os efectos do trigo sarraceno? A mellor solución é seguir a túa dieta durante unhas semanas.

Dieta eficaz de trigo sarraceno: menú detallado

Curiosamente, a dieta do trigo sarraceno non está estrictamente restrinxida. Hai unha serie de recomendacións xerais que se deben seguir para acadar un resultado serio. Se queres, sempre podes engadir os teus produtos favoritos ao menú e só estender lixeiramente os efectos da dieta ao longo do tempo.

Menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Receitas básicas para facer trigo sarraceno para a nutrición:

  1. O trigo sarraceno mídese e lávase varias veces con auga fervendo. En canto a película oleosa xa non flote na superficie, pode pasar á seguinte etapa de preparación do gran. O trigo sarraceno primeiro secase lixeiramente e despois dourase nunha tixola seca (sen graxa, sal e outros aditivos). A continuación, colócase o cereal nunha pota, vértese auga fervendo (engádense 1, 5 cuncas de auga a un vaso de trigo sarraceno) e cóbrese ben cunha tapa. Dende arriba, o envase envólvese coidadosamente nunha toalla e déixase repousar durante a noite. Pola mañá, o trigo sarraceno incha ben, mentres se conservan todas as substancias útiles.
  2. Despeje trigo sarraceno limpo nunha pota pequena e bote auga (1: 2). Ferva a ferver e apágase inmediatamente. Pecha cunha tapa e envólvea nunha toalla durante 3 horas. Unha receita similar é adecuada para aqueles que non gustan o sabor do trigo sarraceno cru e, ao mesmo tempo, queren preservar todos os nutrientes que conteña o máximo posible.

A famosa dieta de trigo sarraceno con kefir baséase nos seguintes puntos básicos:

  1. Se só come trigo sarraceno e kefir durante dúas semanas, obterá o máximo resultado. Non obstante, segundo varias recomendacións, séguese unha dieta pura de trigo sarraceno dunha semana a dúas. Está permitido comer mingau cociñado correctamente só para o almorzo, observando o menú habitual o resto do día. Neste caso, nalgún lugar dun mes de tal dieta, sentirase un resultado visible para a saúde e o contorno corporal.
  2. A auga limpa debería ser un compañeiro fiel. A única desvantaxe do consumo a longo prazo de trigo sarraceno cru combinado con kéfir é o efecto laxante. Para repoñer un nivel de fluído suficiente no corpo, hai que beber 1, 5 a 2 litros de auga purificada diariamente. Permítese a substitución parcial de auga pura normal por auga mineral. Ademais, a dieta realízase durante as vacacións para non distraerse no traballo, cando se fai necesario ir ao baño con frecuencia.
  3. dieta adecuada de trigo sarraceno
  4. Comida sempre fresca! As gachas de trigo sarraceno cocíñanse "para a próxima semana" na véspera do consumo sen reservas adicionais. O mesmo vale para mercar ou preparar o kéfir. Esta é a única forma de asegurarse de que a dieta ten o efecto correcto sobre o corpo.
  5. É mellor beber kéfir 30 minutos antes de consumir mingau de trigo sarraceno. Isto prepara o sistema dixestivo para unha inxestión óptima de alimentos. Pero ás veces podes engadir algo de kéfir á mingau para mellorar o seu sabor.
  6. A última comida debería ser 3 horas antes de deitarse. É necesario permitir ao corpo dixerir completamente comido e despois cambiar a outras tarefas. Se tes fame durante este tempo, podes beber un vaso de auga ou kéfir.
  7. Dieta adecuada. Se estás a facer unha dieta rigorosa, só come trigo sarraceno, kéfir e auga. Non empregue sal, azucre e aceite para mellorar o sabor da mingau. Ás veces engádese canela ao kéfir para acelerar o metabolismo. Por un cambio, ás veces beben té verde débil sen azucre. A comida divídese en 3-4 comidas para 100-200 g de mingau.

Por que é boa unha dieta de trigo sarraceno

  • Dispoñibilidade do produto. Non hai que gastar cantidades redondas de diñeiro mantendo unha dieta sa cando hai unha opción de menú de dieta similar.
  • Efectos positivos sobre todo o corpo. A dieta con kéfir e trigo sarraceno enche o corpo de calcio, ferro, potasio, magnesio e proteínas. Como resultado, o estado de saúde mellora, os vasos sanguíneos fortalécense e o sangue faise máis delgado.
  • Redución da celulite. Lévase a cabo unha limpeza completa do corpo, que afecta de inmediato ao aspecto da pel. Restáurase a función hepática correcta, o que leva a unha mellor circulación sanguínea en todas as partes do corpo. As toxinas elimínanse gradualmente do corpo e tamén diminúe o exceso de capa de graxa nas capas subcutáneas.
  • Regras para adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno
  • Falta de fame. Esta dieta non limita especialmente a cantidade de trigo sarraceno consumida. En canto queiras comer máis, sempre podes botarte un suplemento. Outra cousa é que a mesma comida reprima o apetito co paso do tempo. Pero a propia sensación de fame pasa facilmente despois dunha pequena porción de mingau.
  • Facilidade de uso. Por que buscar complexidade onde podes prescindir dela? Non fai falta calcular a inxestión calórica, medir cada porción en gramos nin especular sobre a combinación de certos alimentos. Podes comer o trigo sarraceno que queiras durante todo o día, pero un resultado positivo non irá a ningures.
  • Alta eficiencia. Cun cumprimento total das recomendacións, pode perder uns 10 kg en 10 días. A diferenza de moitas outras dietas, estas cifras tamén melloran a saúde por orde de magnitude.

Dieta económica de trigo sarraceno: receita do día

É moi difícil ter o mesmo durante un longo período de tempo. Polo tanto, primeiro podes cambiar a unha versión máis suave da dieta a base de trigo sarraceno:

  • Almorzo. 100 g de queixo cottage sen graxa e mingau de trigo sarraceno mestúranse nun prato. Pódese beber un vaso de kéfir ou leite fermentado unha hora antes ou media hora despois.
  • xantar.Trigo sarraceno (150 g) con carne cocida (ata 100 g) e ensalada de verduras (100-150 g). O zume de limón e unhas pingas de aceite de oliva pódense usar como aderezo para ensaladas (pero preferentemente sen el).
  • Cea. Unha porción de mingau (aprox. 100 g) e un vaso de kefir (200-250 g).

¡Importante!A dieta do trigo sarraceno non axuda a todos, polo que non debes decepcionarte cun resultado baixo. Quizais, de feito, o corpo non ten sobrepeso e é hora de repensar os seus ideais da figura desexada. . .

Se ten problemas gastrointestinais, debe consultar ao seu médico antes de iniciar calquera dieta.